【代謝が上がり継続できる】朝10分だけのつらくないストレッチを4ヶ月続けました

朝１０分間のつらくないストレッチを始めて、
はや４ヶ月ほどになりました。

朝体を動かしておくと、
その日の基礎代謝があがって脂肪燃焼しやすくなるそうです。

夜食べすぎないようにしていることも効果があったのか、
１ヶ月１キロペースで体重が減ってきています。

それ抜きでも朝動くと、
その後がめちゃめちゃ気持ちいいです。

なんだか温泉に入ったあとみたいに、
足の末端まで体がぽかぽかしてしあわせを感じます。

続けられる運動をしたいと思った

会社員時代に貯めた体脂肪たちを、
退職したいま、ゆっくり確実に落とそうとしています。

１０年で貯めた脂肪たちはなかなかすぐに消えてくれなさそうでした。
腹をくくって、ゆっくりマイペースにやっていこうかと思い立ちました。

ストレッチ継続４ヶ月目にしてウエストが３〜４センチほど減りました。

パンツも快適にはけるし、
デスクワークしてるときにお腹の肉が詰まってつらくありません。

そして股関節の可動域が上がったのか、
歩く時に足がスッと前に踏み出せるようになって、
なんだか地味に爽快感を感じてます。

自分の体が前より自由になった感じがして、嬉しいです。

嬉しくて、そのへんで小刻みにスキップしてしまいそう。
ストレッチってこんなに効果のあるものだったんですね。

前職では、忙しくなるとすぐに毎日のルーティンが崩壊して、
こんなに長く細く、何かを続けられることがなかったのです。

いま自分に合ったきつくないストレッチに出会えてしあわせです。
焦らず欲張らず、
毎日少しずつ継続できていてありがたく思います。

今後の人生の習慣にしていこうかと思っています。

ほんとにほんとに疲れた日でも、
ストレッチだけは１分くらいでもやりたいなと。

あとは深呼吸することも、
いい影響を与えてくれていると感じます。

おそらくストレッチと深呼吸のセットが、
わたしの生活を軽やかにしてくれています。

伸ばす時に息を吐くと、伸びも深まるし、
体の内部の熱がじんわり広がっていく感覚があって気持ちいいのです。

調べてみたら、
息を吐く時は副交感神経（リラックス状態）が優位になるので、
伸びもより深められる状態なんだそうです。